Jag underskattade det jag har. Hur man pratar med människor som underskattar dig. Låg självkänsla eller arrogans
Hur kommer man in i ett fungerande humör och går till jobbet varje dag med gott eller rent av neutralt humör, om din chef förödmjukar och ständigt kritiserar dig i närvaro av andra kollegor? Situationen är extremt demoraliserande och bidrar inte på något sätt till arbetsproduktiviteten. Men innan du fattar det defaitistiska beslutet att sluta ditt jobb, försök att överväga alternativa strategier för ditt beteende. Du kanske inte längre behöver oroa dig för en chef som gör ditt arbetsliv surt. Ta några professionella och diplomatiska steg för att göra din intoleranta chef till en mer accepterande.
1. Om du har tillräckligt starka nerver, ignorera helt enkelt hans nedsättande attityd. I de flesta av dessa fall lägger chefen ner dig enbart för att utöva sin makt. Din smärtsamma reaktion på sådant beteende roar bara hans ego och fåfänga ytterligare och fungerar som en grogrund för dem. Om du åtminstone utåt visar ditt lugn och spartanskt lugn, blir det helt enkelt ointressant och värdelöst att hitta fel på dig.
2. Prata privat med din chef om hur hans inställning till dig frustrerar dig och påverkar din produktivitet. Låt honom tydligt förstå att du värdesätter hans uppmärksamhet och hans råd och önskemål, men du kommer att vara honom ännu mer tacksam om han uttrycker sina klagomål uteslutande till dig personligen och i närvaro av andra anställda.
3. Kontakta HR-avdelningen eller direkt en specialist från denna avdelning för att lösa arbetsproblem. Annars, om situationen är helt spänd, ta dig friheten att vända dig till högre ledning, det vill säga till din chefs chef. Denna åtgärd är endast tillämplig efter att du redan har haft en dialog med din närmaste chef och denna dialogkonversation inte gav något resultat.
4. Lämna dina arbetsproblem direkt utanför kontoret, ta dem inte hem för att återigen "smälta" problem med nära och kära i form av dina tårar, depression eller hysteri. Låt inte din chefs orättvisa behandling negativt påverka ditt hem och icke-arbetsliv. När din chefs beteende börjar påverka ditt personliga liv negativt, kan det vara dags att verkligen göra en förändring.
5. Prata med en nära vän eller familjemedlem för att ventilera och uttrycka din frustration och oro över situationen. Kollegor är inte personerna som du ska dela sådana problem med, annars riskerar du att bli en källa till ytterligare skvaller och rykten som föds i teamet på ett ögonblick och, naturligtvis, omedelbart når chefens öron. En nära vän eller släkting kan mycket väl hjälpa dig att se på en obehaglig situation från en annan, mer objektiv sida, och hjälpa dig att utveckla rätt strategi för att hantera din outhärdliga chef.
"Jag vet inte vad det innebär att vara stolt över sig själv. Jag kommer från en familj av ganska kända vetenskapsmän och advokater, men jag följde inte i mina föräldrars fotspår eftersom jag inte ville studera på länge. Som ett resultat fick jag ett diplom i telekommunikation. Nu tjänar jag bra pengar, men jag pratar aldrig om det för att inte verka arrogant. Det är sant att det inte bara handlar om pengar: jag underskattade ständigt mig själv på många punkter. När jag fick beröm för något svarade jag att det inte fanns någon förtjänst i det, att det var lätt. Men nu vet jag att de runt omkring mig blir väldigt trötta på en sådan konstant underskattning av sig själva. Jag stötte på detta för första gången när jag träffade Irina, min blivande fru. Du vet hur det går till: du gillar verkligen en tjej, men om hon inte pratar med dig själv kommer du aldrig att närma dig henne. Detta är vårt fall. Jag skulle aldrig våga närma mig henne. Jag tyckte att hon var för bra för mig. Som tur var (och jag vet fortfarande inte varför) tog hon notis om mig och vi började dejta. Jag minns vårt första uppriktiga samtal. Vi var tvungna att berätta för varandra om våra två största svagheter och två styrkor. Det är klart att jag kunde göra en hel lista över mina brister, men det var väldigt svårt för mig att hitta minst två fördelar med mig själv. I slutändan definierade jag mig själv som en hårt arbetande och ödmjuk person. På vilket Irina svarade med en fantastisk sak: det jag försöker visa andra är inte blygsamhet, utan dumhet; blygsamhet betyder inte att dölja dina förtjänster och framgångar för andra. Hon förklarade också för mig att mitt låga självförtroende är väldigt obekvämt för andra, eftersom alla vet det, och att hela tiden säga "nej, du är väldigt bra" är väldigt tröttsamt. Det var obehagligt för mig att höra detta, men jag insåg en mycket viktig sak: ju mer jag ville verka blygsam, desto mer arrogant blev jag, men jag pratade om mig själv hela tiden!
Alexey, 31 år gammal
Låg självkänsla eller blygsamhet?
Kronisk självdevalvering har inget med blygsamhet att göra. När en person underskattar sig själv vägrar han att se på sig själv objektivt: han förringar vikten av sina prestationer, som om att erkänna sina egna framgångar är en manifestation av arrogans och inbilskhet. I själva verket är det normalt att komma ihåg dina tidigare framgångar och vara stolt över vad du har uppnått. Erkännande av ens egna prestationer är en del av den grund som självkänslan bygger på, vilket föder en persons självförtroende och låter honom ta sig an nya ambitiösa projekt. Här är vad Vadim Rotenberg, psykofysiolog, professor vid Tel Aviv University, säger om detta: "Vår framgång i livet beror inte bara på önskan att uppnå något, på våra förmågor och livsförhållanden. De beror ännu mer på vår självuppfattning, på hur vi ser oss själva.” "För att leva det liv vi gillar är det viktigt att inte bara tro på oss själva, utan också att tro på oss själva", instämmer författaren Nikolai Kryshchuk.
Låg självkänsla eller arrogans?
Märkligt nog finns det mycket gemensamt mellan arrogans och vanan att ständigt nedvärdera sig själv. Logiken hos en arrogant person: "Jag uppnådde något, därför kan jag vara stolt över det. Jag är jävligt duktig, det är uppenbart. Jag är mycket mer begåvad än de jag kommunicerar med.” En arrogant person uppfattar världen genom prismat av sina framgångar och förringar alla dem som inte är lika framgångsrika som han. Personer med låg självkänsla använder ett annat tankemönster: ”Jag har uppnått något som jag kan vara stolt över. Men att vara stolt över något är att vara arrogant. Därför borde jag inte visa att jag är stolt över mitt agerande, jag borde förödmjuka mig själv.” I båda fallen är verkligheten förvriden. Sålunda kommer båda till felaktiga bedömningar om sig själva och om andra: allt är antingen bra eller dåligt. Personer med låg självkänsla dömer andra för kategoriskt, säger Steven Graham och Margaret Clark, psykologer vid Yale University (USA). "De av oss som underskattar oss själva tenderar att ha en svart-vit syn", säger Dr Clark. – Det är svårt för dem att inse att personen bredvid kan ha både positiva och negativa egenskaper. Dessutom är de mycket bekymrade över hur deras nära och kära behandlar dem. När allt går bra tenderar de att idealisera sin partner, men vid den första oenigheten fokuserar de på hans negativa egenskaper. Den här typen av självförsvar hjälper osäkra människor att undvika intimitet och smärtan i samband med den."
Blygsamhet utan värdeminskning
I ordböcker definieras blygsamhetsbegreppet som en måttlig bedömning av sig själv. Att vara blygsam betyder att kunna säga till sig själv: "Jag lyckades göra något, så jag är kapabel till det", utan att generalisera eller jämföra sig med andra. Sann blygsamhet manifesteras i öppenhet mot andra, i förmågan att inte överbelasta människor med ökad uppmärksamhet, positiv eller negativ, till sin egen person. Att vara ödmjuk innebär att acceptera och förlåta misstag, dina egna och andra, och att inte döma människor för deras framgångar eller misslyckanden. Om något inte fungerar så är det inte för att personen är dålig. Och vice versa – framgång bevisar inte att någon är bättre än andra.
Viktig
Låg självkänsla är inte ett tecken på blygsamhet
Att vara blygsam betyder inte att du nedvärderar dig själv. Vanan att devalvera sig själv är besläktad med arrogans. Människor med hög och låg självkänsla uppfattar verkligheten förvrängt, jämför sig hela tiden med andra och är för kategoriska i sina bedömningar.
Stolthet och arrogans: En vanlig förvirring
Sann blygsamhet är en förlängning av sann stolthet
Det är fullt möjligt att adekvat utvärdera sig själv utan att visa någon arrogans. Poängen är att säga till dig själv, "Jag kan göra det här," utan att förringa dig själv ("Jag har bara tur") eller jämföra dig själv med andra ("Så jag är bättre än andra")...
Ja, vårt svar på skuld när vi överskattar är ofta oväntat och överraskande. Men det som borde oroa oss mer är den andra formen av missnöje – en känsla av förbittring när den underskattas.
Som ni minns känner 53 % av cheferna och 83 % av de underordnade sig förbittrade och tror att de är underskattade.
För vissa av dem orsakar denna situation förmodligen bara en känsla av lätt irritation. Andra blir riktigt arga. Människor som anser sig vara underskattade medger att de är betydligt mindre nöjda med sitt jobb än de av sina kollegor som anser att deras arbete är rättvist bedömt. Människor som är övervärderade försöker befria sig från den tillhörande skulden på oförutsägbara sätt. Människor, kränkta och upprörda över att de är underskattade, agerar ganska förutsägbart och beslutsamt. Detta för oss till vårt sista Axiom om rättvisa.
Rättvisans 3:e axiom.
Människor som är missnöjda med sina relationer på grund av låg avkastning strävar efter att återställa rättvisa.
"Och detta efter allt jag har gjort för dig..." är en fras som verkar säga: "Titta på mitt bidrag till vår relation", ett tecken på att någon känner sig tydligt underskattad. När förbittring uppstår på grund av underskattning försöker människor återställa rättvisa på ett av tre sätt.
1. Genom att minska ditt bidrag
Tänk på situationer där du kände dig förbittrad för att du blev underskattad och svara på frågan: Har ditt bidrag till relationen blivit mindre? På jobbet minskar människor som känner sig undervärderade ofta omedvetet sitt bidrag, och detta visar sig i:
Att komma för sent till jobbet,
Att minska mängden utfört arbete,
Felaktigt utfört arbete,
Frekventa nyhetsbrev,
Ökad lunchrast
Ofta "glömmer" officiella uppgifter,
Undviker ditt arbete.
Det är inte svårt för en person att komma på ett sätt att återställa rättvisa i arbetsrelationer. En anställd berättade att han blev mycket kränkt när han förpassades för en viktig befordran. Han bestämde sig för att hitta ett annat jobb. Men medan sökandet fortsatte var den här anställde helt enkelt närvarande på sin arbetsplats och låtsades arbeta. Och, med hans egna ord, upplevde han till och med en viss känsla av tillfredsställelse när han slutade efter tre månader, eftersom han i viss mening jämnade ut poängen.
En annan man beskrev sitt sommarlovsjobb med att plocka och packa persikor. Han var tvungen att ordna den översta raden i varje låda från de bästa persikorna som låg på löpande band. Tanken var att detta skulle ge persikoköpare intrycket, när man öppnade lådor för kvalitetskontroll, att varje låda var fylld med endast de finaste persikorna. En dag, när vår berättare och två andra arbetare var tvungna att arbeta till midnatt tre dagar i rad, bestämde de sig, ganska arga, för att fylla topparna på slumpmässiga lådor med små, mörbultade och till och med lite bortskämda persikor. Även om han nu känner sig skyldig över att ha deltagit i denna "sabotagehandling", kände både han och hans vänner vid den tiden stor tillfredsställelse över att se förvirringen hos ägaren av persikorna när kunder anklagade honom för att försöka sälja en skadad, låg kvalitet produkt.
Ibland, för att återställa rättvisa, "minskar även professionella basebollspelare sina bidrag". För flera år sedan genomfördes en undersökning av spelare under deras free agency-år ( Förra året avtal). Tror du att de försökte ägna detta gratisår åt att försöka förbättra sina resultat så att de framgångsrikt kunde förhandla fram bättre villkor med sitt nya team? Nej, forskarna fann att många spelare såg sina prestationer minska avsevärt. Tydligen var den undermedvetna önskan att återställa rättvisa för tidigare låga betalningar mycket starkare än den medvetna önskan att förbättra årets resultat.
I familjelivet försöker människor återställa rättvisa på följande sätt:
Minska tiden med familjen
Att glömma viktiga årsdagar, födelsedagar och andra datum,
Försummar vissa hushållsuppgifter som tidigare utförts,
Att undvika komplimanger och andra former av normal kommunikation.”
Att vägra försök att lösa konflikter.
Sålunda leder ställningen för självtillbakadragande och icke-inblandning från en av makarnas sida till en känsla av underskattning hos den andra maken och en önskan att återställa rättvisa i familjeförhållanden. I det här fallet är tillvägagångssättet väldigt enkelt: "Jag kommer att göra mindre tills du gör mer."
2. Ökad avkastning
Människor som tror att de är undervärderade kan försöka ändra poängen till deras fördel genom att öka sin avkastning. På jobbet kommer en sådan person att kräva från ledningen:
Löneökningar,
kampanjer,
Ökad garanti för utrymmesbevarande,
Bonus ökar,
Flytta till ett annat jobb,
Förbättra arbetsförhållandena.
Om deras krav inte uppfylls kan de öka avkastningen på andra sätt: genom att ta hem verksamhetens egendom, övertrassering av konton och andra åtgärder som faktiskt inte utjämnar kontona utan skapar en känsla av rättvisa. En anställd berättade för oss om känslan av upprördhet som kom över henne när hon fick veta att en ny anställds lön översteg hennes egen med 2 300 USD per år. Hon krävde omedelbart svar från chefen. Han bekräftade att hennes lön verkligen är lägre, men han kan inte hjälpa henne på något sätt, eftersom företaget helt enkelt tvingas betala mer till rätt personer nu för tiden.
Några månader senare slutade den anställde. När hon lämnade sin arbetsplats lade hon en ordbok som tillhörde chefen i handväskan. "Jag har aldrig stulit något i mitt liv, men av någon okänd anledning tog jag det bara och tog bort det." När hon passerade genom kontrollenheten var hon fruktansvärt rädd att någon skulle fråga om innehållet i hennes handväska. Ingen uppmärksammade henne. Och nu samlar företagets ordbok damm på sin hylla. Hon kallar det en "2 300 dollar ordbok."
I familjelivet kräver de som anser sig vara undervärderade, för att öka avkastningen, från sin make:
Tillbringa mer tid hemma
Mer uttryck för känslor
Ökad delaktighet i beslutsfattande,
Mer uppskattning för deras bidrag,
Mer än något annat som väcker en känsla av rättvisa.
Så när din make börjar ställa krav som är orimliga ur din synvinkel, kommer du att ha helt rätt i att dra slutsatsen att de försökte säga till dig: "Efter allt jag har gjort för dig, förväntar jag mig mer av vårt förhållande."
3. Avsluta förhållandet
Ett tredje sätt att skapa rättvisa för dem som känner sig ouppskattade är att helt enkelt avsluta hela relationen. Som vi redan har noterat, varje dag i hela landet:
50 000 människor slutade.
2122 familjer går sönder,
1380 tonåringar flyr hemifrån.
Att sluta sitt jobb, skilja sig och lämna hemmet kommer naturligtvis inte att göra förhållandet mer rättvist. Men vissa bittra, desperata människor ser ingen annan utväg. De är besvikna över att en relation som är viktig för dem inte har levt upp till deras förväntningar. Alla deras ansträngningar att återställa balansen var förgäves. Varför inte lämna innan orättvisan blir ännu värre?
Fokusera på dina personliga mål. Naturligtvis är det väldigt lätt att fastna i smärtan av någon annans tanklösa ord, men istället för att försöka bevisa att din motståndare har fel, fokusera på vad du vill uppnå. Istället för att oroa dig för vad någon sa, använd ilska eller sorg som motivation. Kanalisera dessa känslor i rätt riktning. Låt dem hjälpa dig att arbeta mot dina mål.
Sätt upp rimliga mål för dig själv. Vanligtvis misslyckas många människor att nå framgång eftersom de inte kan avgöra om målet de satt upp är uppnåeligt. Mycket ofta sätter vi upp mål för oss själva som vi inte kan uppnå. Många nyårslöften faller inom denna kategori. Du kan till exempel lova att du kommer att gå till gymmet varje dag eller att du aldrig kommer att göra ett misstag på jobbet igen. När du flyger högt dömer du dig själv att falla snabbt. När du inte kan nå ditt mål kommer du snabbt att bli frustrerad och ge upp. Sätt upp små, specifika mål som du kan uppnå utan att oroa dig för mycket för att misslyckas.
- Sätt upp specifika mål för dig själv. Du kan till exempel sätta upp ett mål att gå 1,5 kilometer om dagen eller inte göra mer än tre misstag om dagen på jobbet. Mål som dessa kommer att hjälpa dig att känna dig nöjd när du uppnår dem, och kommer också att vara ett bra incitament att fortsätta att uppnå dina mål.
- Belöna dig själv för att du har uppnått dina mål. Detta är särskilt viktigt för aktiviteter som inte är direkt givande, som att skriva och publicera en uppsats eller skönlitteratur. För många uppnådda mål får du en belöning senare, vilket i sin tur gör att du inte förknippar att nå mål med positiva känslor. När du uppnår ett mål, belöna dig själv omedelbart. Du kan till exempel äta choklad, gå på bio eller gå en promenad med vänner.
Arbeta på dina svagheter. Fokusera på att förbättra dina svagheter snarare än vad du redan är bra på. Om någon visar dig att du behöver förbättra något, ta det på allvar och sträva efter att förbättra dina färdigheter och förmågor.
- Till exempel, om du arbetar inom detaljhandeln och är bra på kundservice, men inte är särskilt bra på att fylla i jobbrelaterat pappersarbete, ta dig tid att skaffa nödvändig kunskap i denna domän.
Känn igen och stoppa självprat om du ägnar dig åt negativt självprat. Vi kan skada oss själva psykologiskt med invanda övertygelser som följer oss genom hela livet. Mycket ofta påverkas vi av andra människors negativa åsikter relaterade till vårt liv och våra vanor, till exempel åsikter från våra föräldrar, syskon, kamrater eller någon annan som står oss nära; ibland kanske vi inte ens inser hur dessa åsikter påverkar oss, och hur fast de är i oss.
- Kontrollera sanningshalten i sådana uttalanden. Till exempel, om någon sa till dig att du är dålig på matematik, samla in sann information som hjälper dig att antingen motbevisa eller bekräfta detta påstående. Förstod du inte matematik innan någon började säga till dig att du inte var bra på det? Tror du verkligen att du inte har förmågan eller är du osäker på det?
- Avfärda falska påståenden. Om någon sa till dig att du inte är bra på matte, men du är säker på att det inte är sant, gå ut och bevisa att det påståendet är felaktigt. Om du inte förstår något, arbeta med en handledare, vilket gör att du kan förstå svåra punkter och förbättra dina kunskaper. Vissa elever och studenter tar hjälp av en handledare. I vissa fall genomförs dessa lektioner online. Låt inte de åsikter du har hört om dig själv tidigare påverka ditt liv.
Håll dig till din tro. Även om du gör misstag och inte kan lösa problemet, sluta inte. Misstag är oundvikliga på vägen och till och med nödvändiga om vi vill lyckas. Misstag kan leda till en djupare förståelse för din inre värld och attityd till livet.
Trött på att folk tvivlar på dina förmågor? Förstår inte orsaken och vet inte hur man rättar till situationen? Ta en närmare titt på dig själv och de omkring dig. När allt kommer omkring behandlar de dig som du tillåter dem. kommer att berätta hur du tar dig ur situationen.
Var självsäker
Bli av med talmarkörer för obeslutsamhet - "förmodligen", "det verkar för mig", "kanske", uttryck dina tankar tydligt i en konversation. Börja ditt påstående med följande konstruktioner: "Jag tror... för att..." / "Jag har den här åsikten för att..." / "Jag ser det här problemet, frågan är så här...". Efter att ha uttryckt din egen åsikt, lyssna på din samtalspartner.
Använd kritik till din fördel
Du behöver inte göra som andra säger, men det är värt att få deras synpunkt. Ta hänsyn till objektiva kommentarer. De skäller ut dig, men du blir ännu bättre. Att prata med en person som tydligt underskattar dig och inte döljer det är extremt svårt. Men bli inte känslosam. Ta ett par djupa mage andetag, lugna ner dig, acceptera kritik med återhållsamhet och låt dig inte luras av provokationer. Ilska, förbittring, förtvivlan är mycket starka känslor som inte är lätta att hantera. Men om du lyckas dämpa dem kommer du att få kraftfull motivation för att nå framgång.
Övertyga andra med dina handlingar
Gärningar talar högre än ord. Lär dig att bekämpa mänsklig fördom genom att visa framgångsrikt arbete. Det bästa svaret till en kritiker i det här fallet är följande: "Tänk vad du vill om mig, men resultatet kommer att visa hur fel du har."
Sätt upp realistiska mål
Du är ivrig att bevisa för alla att du är kapabel till mer, du tar dig an en omöjlig uppgift – och misslyckas med den. Naturligtvis är andras skepsis inte ogrundad. jag älskar det svår uppgift Det är mycket lättare att göra genom att dela upp det i enklare. Genom att hantera sådana punkter kommer du att känna dig mycket mer självsäker. Och viljan att nå nya höjder kommer att öka.
